[...] o tych o które pytacie ). Tak w ogóle to nie wspomniałem o najwazniejszym - aminki będe brał jako wspomagacz do cyklu ( meta+ deka+ teścik ) do cyklu będe także brał białko 80%. a po co aminki?? - kilku "dużych" znajomych dawno dawno mi podpowiedziało, że gdybym kiedyś brał się za 'kuracje' abym nie zapomniał o aminokwasach bo [...]
Dzieki pomocy formi ulozylem takie o to diety ; niech ktos sie dodatkowo moze wypowie - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z [...]
Witam! prosze o rozpisanie jakiegos cyklu na sucha mase+duzo siły jestem cięzarowcem i przygotowuje sie do zawodów, ostatni cykl to: 1-11 prolo 200mg e4d 1-10 bold 200mg e4d 8-13 wino 30mg ed co myslicie o trenie na 4 cykl? cel: żyła, sucha masa i dużo siły prosze o propozycje 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie [...]
JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]
[...] z olimpa i domowe zma.Pewnie coś jeszcze dokupie bo mam do wydania 500zł i chciałem kupić w sklepie sfd by wysyłka była darmowa:) (pewnie wezme jeszcze białko,gainer,chyba że coś polecacie innego?) Dawkowanie: DT 10g CP na czo i 10g przed treningiem,jakieś 20minut DN 10d Cp na czo i 10g w porze treningu Nie wiem czy mam brać [...]
[...] badania lepiej aby byla podana na okolo 30 min przed niz na pusty zoladek (mala roznica koniec koncow ale nie zmienia to faktow :D) Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno. blad tylko w dawnych wierzeniach bez uwzglednienia posilku PRZED jest to prawda ale wszystko mozna rozpatrywac w prozni i wyrwane z [...]
[...] w dziedzinie suplementacji. Chciałbym uzupełnic braki w diecie. Myśle o białku ( najlepiej serwatkowym ) bowiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Waże 80 kg, mam 190 wzrostu. Chciałbym przytyć ok 4 kg, bez skutków ubocznych. Jakie białko polecacie mi, i jaką ilość. Suma jaką mogę wydać to ok 100 zł. Jakiego przyrostu mogę się spodziewać?
[...] z piekła" Qazara). Są też posty typu "Dieta na każdą kieszeń" 6 posiłków po 50 gram białka (na przykład) 12 jajek - 100 g duża kostka twarogu - 80 g 2 tuńczyki - 60 g 2 porcje odzywki - 60 g (oczywiście rozdzielić to na jakieś rozsądne posiki) razem 300 g i ok 17 złotych dziennie na samo białko. Niestety nie jest tanio...
Witam Mam nastepujące pytania. 1.Możeci mi polecić jakieś dobre,tanie białko które można stosować na noc moze byc to OLIMP System Protein 80 ? 2.Co sądzicie na temat tych dwóch kreatyn creatine alkaline megabola i BioTech creatine Malate? bo cenny są niskie ale może to być proch który nic nie daje;p 3.Które carbo wybrać olimpa czy biogenixa niby [...]
[...] sprawy, że w celu budowania masy, wraz z wysokim poziomem podaży białka ważny (decydujący) jest poziom kaloryczny całej diety. Im lepszy balans kaloryczny, tym lepszy balans białkowy (mniej białka idzie na cele energetyczne). Dlatego w okresie rzeźby wcale nie jest nierozsądne znacznie przekraczać ilość 2 g/kg białka (nawet powyżej 3 g/kg), bo w [...]
dzięki chłopaki za wszystkie odpowiedzi,ale jednak zdecydowałem się i kupiłem mass xxl+białko ostrowie wpc 80 i aminokwasy i kreatyne,do tego mam jeszcze Hp i Pół puchy nitro2 i teraz moje pytanie jak to wszystko mam brać .?? i w dni nietreningowe jak to tez brać ponieważ w dni wolne od silki trenuje muay thai ?za odpowiedzi z góry dziękuje :) [...]
praktycznie wszystko napisalem w 1 poscie ale żebys mial/mieliscie przejrzyscie 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: ? UDO: 56 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka [...]
[...] robiłam interwały: 30 sek sprintu 30 sek truchtu i tak kilka razy aż padałam na pysk. W zasadzie potrzebna mi rada odnośnie diety: jaką zastosować? Chodzi mi o proporcje białko/tłuszcz/węglowodany. Potem coś wyrzeźbię sama waszym programem, biorąc pod uwage co lubię jeść i zapytam się czy dobrze ułożyłam. I HIIT: jak robić żeby było dobrze. [...]